By Una crisis emocional es un estado temporal de agitación, desorden o desorganización en el que una persona puede sentirse desbordada ante un problema o situación inesperada. Ante estos casos, la Secretaría de Salud de Baja California, a través del Instituto de Psiquiatría del Estado de Baja California (IPEBC), ofrece orientación y apoyo a quienes lo necesiten.
El director general del IPEBC, Víctor Salvador Rico Hernández, explicó que estas crisis pueden presentarse cuando las herramientas que normalmente utilizamos para afrontar los problemas ya no parecen suficientes. Esto puede generar reacciones físicas como corazón acelerado, falta de aire, sudoración en las manos, dolor de cabeza, mareo, presión en el pecho o ganas de llorar. 😟
¿Qué puedes hacer en ese momento? 🌬️ Una recomendación es controlar la respiración: inhala durante 5 segundos, retén el aire otros 5 y exhala durante 5 segundos. Repite el ejercicio cuatro veces o más, hasta comenzar a sentirte mejor.
🫂 También es importante recordar que todas las emociones son válidas y cada persona las vive de manera diferente. Si los síntomas persisten, busca a alguien de confianza y habla sobre lo que estás sintiendo. Si continúan las molestias, lo recomendable es solicitar atención profesional.
📞 El IPEBC cuenta con la Línea 075, disponible las 24 horas, los 365 días del año, donde se brinda orientación y apoyo psicológico especializado para la contención de crisis emocionales, así como atención relacionada con trastornos mentales, consumo de sustancias y víctimas de violencia.
💙 Pedir ayuda también es una forma de cuidarte.
